周日最高氣溫可達32℃

重慶今大部晴好周六有雷雨出沒

重慶天氣

據實況數據顯示，3月10日07時-11日07時，我市各地晴間多云，氣溫9℃～30℃。其中，江津和彭水最暖，最高氣溫達到了29.3℃。

隨著氣溫地不斷升高，在中心城區解放碑、觀音橋等地可以看到，不少市民都已經換上了短袖、裙子。大家忍不住感嘆：“重慶熱得太快了，仿佛一秒入夏……”

重慶市氣象臺預計，今起三天大部地區仍以多云到晴為主，其中，周六部分地區有陣雨或雷雨出沒。氣溫仍呈上升趨勢，周日全市最高氣溫將達32℃。

具體預報：周日最高氣溫可達32℃

重慶天氣

11日白天到夜間，各地多云到晴，氣溫9～31℃；中心城區多云到晴，氣溫17～30℃。

12日白天到夜間，東北部部分地區陣雨或雷雨轉多云，偏南地區多云轉分散陣雨，其余地區陰天到多云，氣溫12～29℃；中心城區多云間陰天，氣溫20～28℃。

13日白天到夜間，各地多云到晴，氣溫12～32℃；中心城區多云到晴，氣溫20～31℃。

專家提醒，周末大部地區天氣晴好，午后紫外線較強，公眾外出踏青時注意做好防曬措施。

晝夜溫差大注意什么？

晝夜溫差大養生

1、戶外活動可促進熱量產生

原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能增強身體。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激而誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

2、保證充足的睡眠

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰津。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠。

3、開窗通風

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。