晨起第一杯水如何選擇

水是生命之源，我們的身體代謝，離不開水的參與。所以，每天保證適量的飲水，對健康有好處。很多朋友早起習慣空腹喝一杯水，卻聽說晨起若空腹喝水，不利于身體健康。那么究竟晨起空腹喝水，是對還是錯呢？

晨起空腹喝水好嗎？

其實在早上起床后喝空腹喝水對于我們的身體是十分有益的，如果在早上起床空腹喝水的話能夠稀釋我們的血液粘稠度，而且還能夠幫助我們的肝臟、腎臟排出身體中的垃圾和毒素，對于我們的身體有利，能夠加速新陳代謝。因為經過一晚上的能量消耗，水分會越來越不足，如果在早上起床不能充足的補充水分，能量就會越來越差，而且新陳代謝也不能夠加快，血液黏稠度也會非常的高。所以，可以早起之后，先給自己的身體來一次洗滌，保證身體的代謝不缺水，這樣才會更健康，排毒養顏才會更有成效。

晨起第一杯水如何選擇？

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

現在也有一些人有一些新花樣，比如說在空腹喝的溫水里面放一勺蜂蜜，這種做法對不對呢?其實這種做法并不適合所有人。因為蜂蜜水由于會引發血糖波動，因此對于血糖高的人并不適合。另外蜂蜜進入人體以后，果糖需要經過轉化變成葡萄糖才能被吸收利用，因此會減弱早上第一杯水清除廢物的作用，因此還是有局限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白開水以后的十分鐘再喝，這時候營養物質能被更好地吸收。

什么時候喝？

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。