很多孕婦都會(huì)感覺(jué)到，隨著時(shí)間的推移，肚子越來(lái)越大，導(dǎo)致身邊不方便的事情多了很多，包括睡覺(jué)都是非常的不方便，可能會(huì)出現(xiàn)孕期睡覺(jué)手發(fā)麻，孕期睡覺(jué)要酸痛等等問(wèn)題，那么出現(xiàn)孕期睡覺(jué)手發(fā)麻以及孕期睡覺(jué)要酸痛是什么原因造成的呢？下面一起來(lái)了解了解吧！

懷孕期間雌激素水平有一定變化，會(huì)引起韌帶松弛、腰酸腿痛，而且孕婦有嗜睡、乏力等癥狀，都是正常的生理表現(xiàn)。

懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

如果孕中期沒(méi)有開(kāi)始補(bǔ)鈣，就有可能造成孕婦的鈣攝入量不足，就會(huì)有腰酸疼和腿疼等癥狀。

孕后期子宮增大，盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙可以導(dǎo)致孕期腰部酸痛。

妊娠后由于關(guān)節(jié)韌帶松弛，增大的子宮向前突使軀體重心后移，腰椎向前突使背伸肌持續(xù)緊張，所以會(huì)出現(xiàn)輕微的腰背疼痛。

孕婦在懷孕期間，要盡量避免久坐、久站，減輕對(duì)腰部的壓力，而且要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，多做戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，才能緩解腰疼痛的感覺(jué)。

建議平時(shí)睡眠可采用蜷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下，坐時(shí)后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)依靠的板凳，站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

平時(shí)也要注意適當(dāng)鍛煉身體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)及正確姿勢(shì)睡眠左側(cè)臥位。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以后就會(huì)產(chǎn)生局部的乳酸堆積，導(dǎo)致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，可以加強(qiáng)肌肉的營(yíng)養(yǎng)來(lái)緩解疼痛。

睡覺(jué)時(shí)可以在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C和D的食物。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家！