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腰硬可以兩腳掌貼一起,兩手掌往前貼著地板,使用腰部的力量,慢慢往下壓;還可以兩腳分開(kāi)貼著地板,右腳曲起,腳跟貼著大腿,兩手握住左腳,慢慢往左邊下壓腰部。腰是人體或四足動(dòng)物的胯上肋下的部分,分布在脊柱的兩側(cè),介于髖骨和假肋之間;并且腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動(dòng)都需要腰部來(lái)支撐。
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