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跑800米前如何熱身

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跑800米前如何熱身

1、先慢跑微出汗就可以。2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3、做2、3個30米的加速跑。4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。6、比賽前，不要太緊張。要充滿自信。
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導讀1、先慢跑微出汗就可以。2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3、做2、3個30米的加速跑。4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。6、比賽前，不要太緊張。要充滿自信。

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2、3個30米的加速跑。

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

6、比賽前，不要太緊張。要充滿自信。

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