慢跑10公里消耗多少卡路里

慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的熱量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘，但是走10公里的時間將會超過2小時，本著時間就是金錢的原理，總體來說跑步還是要占優一點。慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。

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導讀慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的熱量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘，但是走10公里的時間將會超過2小時，本著時間就是金錢的原理，總體來說跑步還是要占優一點。慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。

慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的熱量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘，但是走10公里的時間將會超過2小時，本著時間就是金錢的原理，總體來說跑步還是要占優一點。

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。