如何提高最大攝氧量與肺活量

1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運動項目，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特征，采用高強度，短間歇，高刺激的方法。最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性，但并不等于說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現，因為人體運動是一個復雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運動項目，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特征，采用高強度，短間歇，高刺激的方法。最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性，但并不等于說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現，因為人體運動是一個復雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。