第一步：我們要了解一點，什么是保健品。保健品是指具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。所以，保健品只是一種食品，所有鼓吹保健品有治病的商家，都是神經病。

第二步：我們來了解一下，保健品的分類，這一點是很多人忽略的地方。第一類是單一型保健品，比如說補鐵的補鋅的等； 第二類是混合型，成份上要復雜一些，如兩個老人跳舞等；第三類就是功能性保健品，這類產品是以中醫理念為主導，講究五行與平衡，要清除體內垃圾，調節體內功能，補充均衡營養。這種中醫理念還是真不錯的。個人覺得，要吃還是吃這種作用大些。

第三步：開始選擇了，只要一搜這個，五花八門，各種祖傳秘方啥的，這些我向來都是不怎么信的，不是說完全假的，只能說不適合所有人。我認為真要選擇保健品，應選擇那種普遍適用型的，就像大米，人人都能吃，人人吃了都有好處。因此，選擇的時候，要以五谷雜糧成份為主的，不要太多的提取成份，更重要的就是，營養配比要均衡，不能單一過份補充某一種元素

第四步：確定自己吃保健品想要得到的好處，比如是想通過食療調腸胃，還是提高免疫力等，就根據自己實際情況進行選擇

第五步：選產品時，要擦亮眼了，先了解生產廠商是否有資質生產，食品的批號是“衛食字”，雖食用安全，但沒經功能試驗，不允許宣傳功能。藥品批號是“藥準字”，具有很好的治療作用，但同時也有副作用。還有就是保健食品包裝必須注明：名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標示(生產日期及保質期)、儲藏方法、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、衛生許可證號。

注意事項 第六步：可以開開心心吃自己選擇的保健品了，但是還要注意，日常生活主食該吃什么還得吃，它只起一個輔助。平時更要多喝水、多運動、少熬夜、少生氣、多善心、多孝順，才會真正擁有好身體，交得好運氣。