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科技
想要有一個好的身體對抗，最重要的是要進行好的訓練，而不是在場上用蠻力進行對抗，那樣不但傷身體，而且還在對抗中吃虧。
訓練的原理都是通過制造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。另外，身體對抗最重要的就是核心力量，核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。
