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解除實名注冊和防沉迷系統步驟如下：
1、首先打開百度搜索引擎，輸入防沉迷三個字；
2、尋找并打開名為實名注冊和防沉迷系統官網；
3、鼠標點擊右上角的登錄選項；
4、點擊登錄自己的QQ選項；
5、電腦上如果已經登錄QQ，可以選擇快速安全登錄；
6、點擊修改身份選項；
7、點擊身份證查詢選項，輸入年滿18周歲的身份證號即可解除防沉迷；
8、實名注冊后即可解除。
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