每天晚上快走適合多長時(shí)間比較好

快步走比跑步的強(qiáng)度低很多，但走到極限速度時(shí)的心率會(huì)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的最低強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，所以，快步走也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)除了要達(dá)到一定的強(qiáng)度外，還有時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，就是在心率達(dá)到220減去年齡的差乘0.6時(shí)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘以上。這是有氧運(yùn)動(dòng)的最短時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。由于快步走的強(qiáng)度相對較低，如果想實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的減肥就必須走30分鐘左右?？觳阶叨际侵欣夏耆撕透哐獕夯颊叩淖罴堰\(yùn)動(dòng)方式之一。

快步走比跑步的強(qiáng)度低很多，但走到極限速度時(shí)的心率會(huì)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的最低強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，所以，快步走也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)除了要達(dá)到一定的強(qiáng)度外，還有時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，就是在心率達(dá)到220減去年齡的差乘0.6時(shí)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘以上。這是有氧運(yùn)動(dòng)的最短時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。由于快步走的強(qiáng)度相對較低，如果想實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的減肥就必須走30分鐘左右?？觳阶叨际侵欣夏耆撕透哐獕夯颊叩淖罴堰\(yùn)動(dòng)方式之一。