少吃多餐怎么吃

1、早晨6點至9點早餐時間，需要豐富蛋白質的早餐搭配，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥。2、早晨10點半，此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心，如酸奶。3、中午至下午2點，午餐需要豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。4、下午4點30分，補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。5、下午5點至晚上8點晚餐，菜單中需含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品，例如肉類搭配蘆筍。6、晚上9點至次日早晨6點，不能再進食。

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導讀1、早晨6點至9點早餐時間，需要豐富蛋白質的早餐搭配，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥。2、早晨10點半，此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心，如酸奶。3、中午至下午2點，午餐需要豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。4、下午4點30分，補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。5、下午5點至晚上8點晚餐，菜單中需含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品，例如肉類搭配蘆筍。6、晚上9點至次日早晨6點，不能再進食。