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怎么增強體力怎么增加跑步速度

怎么增強體力怎么增加跑步速度

每天堅持鍛煉，時間不要太長，四五十分鐘即可。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住。另外，鍛煉之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等。運動之后要放松，特別是小腿。增強體力，每天的訓練量要達到3000米，需要每天堅持。提高速度練習變速跑，假如跑操場，就直道加速，彎道減速，持之以恒。

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導讀每天堅持鍛煉，時間不要太長，四五十分鐘即可。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住。另外，鍛煉之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等。運動之后要放松，特別是小腿。增強體力，每天的訓練量要達到3000米，需要每天堅持。提高速度練習變速跑，假如跑操場，就直道加速，彎道減速，持之以恒。

每天堅持鍛煉，時間不要太長，四五十分鐘即可。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住。

另外，鍛煉之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等。運動之后要放松，特別是小腿。

增強體力，每天的訓練量要達到3000米，需要每天堅持。提高速度練習變速跑，假如跑操場，就直道加速，彎道減速，持之以恒。

怎么增強體力怎么增加跑步速度

每天堅持鍛煉，時間不要太長，四五十分鐘即可。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住。另外，鍛煉之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等。運動之后要放松，特別是小腿。增強體力，每天的訓練量要達到3000米，需要每天堅持。提高速度練習變速跑，假如跑操場，就直道加速，彎道減速，持之以恒。

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