1、水果類。西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對(duì)防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等

2、蔬菜類。西藍(lán)花、白菜，想要皮膚好一定要多吃蔬菜，當(dāng)然不是所有的蔬菜都可以讓皮膚變白的，盡量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等。

3、豆制品。大多數(shù)白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆?jié){等含有大量的蛋白質(zhì)，可以讓皮膚變得又白又嫩。

4、牛奶。多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)對(duì)皮膚有很大的改善作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用！

5、檸檬蜂蜜水。每天睡覺(jué)之前喝一杯檸檬蜂蜜水對(duì)皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。

皮膚曬黑之后，每個(gè)人的恢復(fù)程度不同，皮膚對(duì)紫外線的吸收能力和黑色素減輕的能力不一樣。皮膚比較白的人，曬黑之后恢復(fù)能力比較好，在幾天或者幾周之后就能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。