在100米短跑里擺臂的作用

短跑擺臂的作用。正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有著重要的作用。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由于擺臂，動作和腿部動作是同步進行的。因此，正確的擺臂動作可以提高步頻。擺臂動作的要領。擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的。擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前后擺動，前擺時手稍向內，后擺時肘關節稍向。擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時，肘關節角度為60度到70度左右，后擺至身體處于垂直階段時，由于肘關節放松，使大小臂的夾角自然增大為鈍角后擺結束時，肘關節角度約為90度。

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導讀短跑擺臂的作用。正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有著重要的作用。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由于擺臂，動作和腿部動作是同步進行的。因此，正確的擺臂動作可以提高步頻。擺臂動作的要領。擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的。擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前后擺動，前擺時手稍向內，后擺時肘關節稍向。擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時，肘關節角度為60度到70度左右，后擺至身體處于垂直階段時，由于肘關節放松，使大小臂的夾角自然增大為鈍角后擺結束時，肘關節角度約為90度。

短跑擺臂的作用：

正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有著重要的作用。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由于擺臂，動作和腿部動作是同步進行的。因此，正確的擺臂動作可以提高步頻。擺臂動作的要領：

擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的。擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前后擺動，前擺時手稍向內，后擺時肘關節稍向。擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時，肘關節角度為60度到70度左右，后擺至身體處于垂直階段時，由于肘關節放松，使大小臂的夾角自然增大為鈍角后擺結束時，肘關節角度約為90度。