睡覺的時候選對枕頭很關鍵，因為高度不合適，軟硬不舒服的枕頭，可能讓你打鼾、落枕、炸毛兒、浮腫，或者一夜無眠。那么枕頭多高才合適？哪種枕頭最舒服？下面小編帶來介紹。

枕頭多高才合適

很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。 所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一。

一.枕頭高度的選擇至關重要。

側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側睡時則與一側肩寬等高。

二.枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。

軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

枕頭過高，會改變頸椎正常生理曲度，導致頸椎反向伸直甚至向后突，椎間盤壓力增高，長此以往，甚至會出現肩臂酸脹、肢節麻木、頭痛頭暈的狀況，影響健康。

如果平時習慣仰臥，為了讓頭頸得到足夠的支撐，經過頭部重壓后枕頭高度以自己手握一拳的高度為宜，大約5～7 cm。

如果習慣側臥，枕頭需要稍高點，以頭與軀干保持水平為宜，即高度為自己的一側肩寬，約10～15cm。

當然，以上是適宜高度的大致范圍，而每個人的生理弧度、體型、肩膀寬度不同，對枕頭高度的需求稍有差別，大家可以根據自身情況選擇。

哪種枕頭最舒服

目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，原則上是以睡醒覺后不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒后頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適!

對于喜歡平躺睡的人，枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇，因為其透氣、彈性大。

喜歡側身睡覺的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，冬暖夏涼，能順著頭部的移動改變形狀，非常舒服。

喜歡趴睡的人，可選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松而透氣，有效減少內臟受到的壓迫。對于有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可固定頭部位置，防止發生落枕，也可減輕壓迫感。