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1、睡前放松方式:睡前兩小時就不要再玩刺激的游戲、看刺激性強的電影、小說等。
2、有機會出去安靜的散散步。
3、平時應(yīng)多運動些,消耗掉些體力。比如打羽毛球、跑步等等。
4、睡前也盡量養(yǎng)成不吃東西的習慣。
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