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哪些運動鍛煉腰部

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哪些運動鍛煉腰部

側身彎腰運動，屈腿運動，坐式屈團身，“踏自行車”等運動可以鍛煉腰部。側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
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