蛙泳呼吸要點(diǎn)是什么

1、身體出水時(shí)間不夠長(zhǎng)，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。2、不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多，變成無氧運(yùn)動(dòng)，50m就會(huì)氣喘噓噓。

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導(dǎo)讀1、身體出水時(shí)間不夠長(zhǎng)，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。2、不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多，變成無氧運(yùn)動(dòng)，50m就會(huì)氣喘噓噓。

1、身體出水時(shí)間不夠長(zhǎng)，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。

2、不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多，變成無氧運(yùn)動(dòng)，50m就會(huì)氣喘噓噓。

3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，盡量控制嘴巴張小一點(diǎn)，吸氣量小一點(diǎn)（在空中換氣時(shí)間短，自然怕吸不到氣，本能的會(huì)大口吸氣，其實(shí)只要不是游得很快，只要比平時(shí)正常呼吸多一點(diǎn)就夠了），90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。如果入水的時(shí)候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉。及時(shí)你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時(shí)候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。

4、換氣的節(jié)奏：很重要。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因?yàn)橐然型Ｏ滦枰容^長(zhǎng)時(shí)間，這樣很容易累。慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長(zhǎng)的時(shí)間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會(huì)，時(shí)間短，人為了呼吸，必然大容量快速吸氣，很容易累。