1、提前計劃好要做的事情。新的一天開始，那就計劃好今天準備做什么，什么事情要今天完成，什么事情不是那么重要，什么事情可以不做。定好這些，然后開始做起。重要的事情做完了，如果有時間可以做做那些次要的事情。

2、不要抱有拖延的心態。不管要做什么事情，只要有了做的意識，或者定下了目標，那就開始著手做起，不要有可以拖拖，明天再做，等會再做等這些想法。要做就趕緊做，不要抱有拖延緩緩的心態或者念想。

3、提高自己的辦事效率。有了辦事效率這樣就不會輕易拖延了，很多時候想拖延那是因為遇到了阻礙，感覺做起來一些吃力，想通過拖延的方式來逃避遇到的問題。只有提高自己的辦事效率，提升自己的能力，那么才能很好很快的完成一件事情。

4、養成良好的習慣。今日事今日做，生活中需要我們培養這種習慣。剛開始或許有些難度，但是要堅持，努力克制自己想拖延的想法，久而久之，就會養成當天的事情當天就做完的習慣。拖延也就不會發生了。

5、提高自控能力。很多時候拖延是因為我們自控能力差，總是喜歡給自己找借口，為自己的懶惰需求借口。所以，我們要提高自控能力，當產生懶惰不想做事情，想要拖延的時候，需要努力克服自己，打消這些不好的念頭。

6、通過別人的督促。拖延癥開始或許自己無法改掉，但是，可以通過朋友、同事來幫忙，當自己的懶惰，開始拖延的時候，讓朋友、同事在旁邊督促一下，監督一下自己。這樣也容易改掉拖延的習慣。