1、分析你憂慮的事什么，什么東西讓你如此的憂慮。認認真真的去分析憂慮來源于哪里，是否可以去做一些事情去避免。這是內心的一種爭斗，如果可以的話找個筆寫下來，在做分析。然后想方法去解決。

2、不要因為一些瑣事就憂慮。杞人憂天會讓人感到生活毫無色彩，會使精神恍惚，整天都覺得生活是如此的灰暗，沒有任何的動力，沒有任何的精神。要學會控制，不要讓瑣事影響的自己的心情，學會轉移注意力，當感到憂慮的時候，盡量去想別的美好的事情。

3、人生其實只有短短的幾十年，一晃眼就過去了。為什么不在這短短的幾十年里過得快快樂樂的，反而要憂慮呢。不要去想一些有的沒的用的事情，過好每一天就可以。快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天都快樂呢。

4、懂得面對、接受遇到的事情。人生不如意十有八九，當遇到事情的時候要敢于面對，勇于接受，坦然的去面對它們。在憂慮毀掉我們之前要學會戰勝它，改變這種憂慮的習慣。

5、當我們憂慮的時候要懂得讓它差不多”就可以了。憂慮其實不可怕，很多時候都是我們內心的一種活動，不要讓憂慮占據我們的內心，懂得拒絕憂慮。可以做一些事情，多根人們交流，不要把關注點放到所憂慮的事情上。

6、當我們忙于一件事的時候，就不會有其他的想法了。所有避免憂慮的方法就是去忙碌起來。很多人憂慮都是因為閑著無聊，才會去想一些容易憂慮的事情。專注一件事情，忙碌起來就不會在有時間去憂慮了。