如何科學(xué)地進行體能訓(xùn)練
如何科學(xué)地進行體能訓(xùn)練
基礎(chǔ)體能訓(xùn)練前要做全面的身體評估,先搞明白身體有哪些問題是受傷隱患,是否有體態(tài)上的不平衡,如果有,那么在該階段就要進行糾正干預(yù),基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患,熟悉掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作和訓(xùn)練技巧,并通過該階段的訓(xùn)練建立一個較好的基礎(chǔ)體能,為接下來的專項訓(xùn)練做鋪墊,目標導(dǎo)向訓(xùn)練期,在該訓(xùn)練周期內(nèi),所有訓(xùn)練和飲食安排都圍繞訓(xùn)練目標進行,一切為了訓(xùn)練目標,專項化訓(xùn)練,達到訓(xùn)練目標后選擇維持訓(xùn)練或者進入休息期開始下一階段的訓(xùn)練。
導(dǎo)讀基礎(chǔ)體能訓(xùn)練前要做全面的身體評估,先搞明白身體有哪些問題是受傷隱患,是否有體態(tài)上的不平衡,如果有,那么在該階段就要進行糾正干預(yù),基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患,熟悉掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作和訓(xùn)練技巧,并通過該階段的訓(xùn)練建立一個較好的基礎(chǔ)體能,為接下來的專項訓(xùn)練做鋪墊,目標導(dǎo)向訓(xùn)練期,在該訓(xùn)練周期內(nèi),所有訓(xùn)練和飲食安排都圍繞訓(xùn)練目標進行,一切為了訓(xùn)練目標,專項化訓(xùn)練,達到訓(xùn)練目標后選擇維持訓(xùn)練或者進入休息期開始下一階段的訓(xùn)練。

基礎(chǔ)體能訓(xùn)練前要做全面的身體評估,先搞明白身體有哪些問題是受傷隱患,是否有體態(tài)上的不平衡,如果有,那么在該階段就要進行糾正干預(yù),基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患,熟悉掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作和訓(xùn)練技巧,并通過該階段的訓(xùn)練建立一個較好的基礎(chǔ)體能,為接下來的專項訓(xùn)練做鋪墊,目標導(dǎo)向訓(xùn)練期,在該訓(xùn)練周期內(nèi),所有訓(xùn)練和飲食安排都圍繞訓(xùn)練目標進行,一切為了訓(xùn)練目標,專項化訓(xùn)練,達到訓(xùn)練目標后選擇維持訓(xùn)練或者進入休息期開始下一階段的訓(xùn)練。
如何科學(xué)地進行體能訓(xùn)練
基礎(chǔ)體能訓(xùn)練前要做全面的身體評估,先搞明白身體有哪些問題是受傷隱患,是否有體態(tài)上的不平衡,如果有,那么在該階段就要進行糾正干預(yù),基礎(chǔ)體能訓(xùn)練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患,熟悉掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作和訓(xùn)練技巧,并通過該階段的訓(xùn)練建立一個較好的基礎(chǔ)體能,為接下來的專項訓(xùn)練做鋪墊,目標導(dǎo)向訓(xùn)練期,在該訓(xùn)練周期內(nèi),所有訓(xùn)練和飲食安排都圍繞訓(xùn)練目標進行,一切為了訓(xùn)練目標,專項化訓(xùn)練,達到訓(xùn)練目標后選擇維持訓(xùn)練或者進入休息期開始下一階段的訓(xùn)練。
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