怎樣測量手腕周長

1、準備好一根繩子和一把直尺(卷尺也可以)

2、用繩子繞自己的手腕一圈。松緊自己把握，取手圍的結束點

3、再把圍繞手腕的蠅子攤直。放尺子上量，就可以得到實際尺寸

手腕尺寸表：

保護手腕的方法：

1、用溫水洗手：養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

3、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

4、定時運動：每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，每天至少應練習4次。