體育生在冬天該怎么保護(hù)身體

1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。2、保暖，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣，搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒。3、冬天天氣較干，皮膚易干燥要多喝水，也要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水。4、食物溫補(bǔ)，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

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導(dǎo)讀1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。2、保暖，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣，搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒。3、冬天天氣較干，皮膚易干燥要多喝水，也要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水。4、食物溫補(bǔ)，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

2、保暖，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣，搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒。

3、冬天天氣較干，皮膚易干燥要多喝水，也要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水。

4、食物溫補(bǔ)，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。