如果是在溫暖的室內，被子也較厚的情況下，可能是由于你的血液循環不是很旺盛，氣血不足；如果室內本就寒冷，被子也較薄，就是保暖不到位或者洗完腳后沒有擦干，水汽蒸發的時候帶走了人體的熱量。建議少吃寒性食品，多吃補血、補腎、性平、性溫、易消化的食物，食物要盡量的細碎軟爛有利于吸收，如牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏等，這些食物補血、暖腎的效果好，可以經常吃，還有就是每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳后可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。泡腳后可以按壓十個腳趾。一定要注意對身體的保暖，天冷了要及時添加衣服；夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長褲、穿襪子；不能在家光腳走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上；晚上睡覺時一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。另外，多做運動，提高身體素質，保證血液循環的正常。