驚蟄節(jié)氣六大時令滋養(yǎng)水果

驚蟄吃什么水果好 驚蟄節(jié)氣六大時令滋養(yǎng)水果

1、草莓

建議大家在驚蟄時節(jié)多吃一些草莓。因為草莓的營養(yǎng)價值非常高，其中含有非常豐富的維生素c、果糖、鐵、檸檬酸及蘋果酸等物質，對改善咳嗽嗓子癢以及貧血的癥狀有很大的幫助，非常適合大家在生活中食用。

2、番石榴

番石榴中含有非常豐富的蛋白質、脂肪以及各種維生素和微量元素，食用之后可達到滋陰潤燥的效果，對改善皮膚干燥的癥狀有很大的幫助，非常適合大家在驚蟄時節(jié)食用。

3、梨子

在驚蟄時節(jié)，人通常會出現(xiàn)咽喉瘙癢以及上火感冒的癥狀，此時可通過吃梨子的方式來達到清六腑和滋五臟的效果。不僅如此，在驚蟄時經(jīng)常吃雪梨還能有效改善感冒咳嗽的癥狀，并達到潤喉化痰的效果。這主要是因為梨含有非常豐富的果酸、鐵質以及維生素等物質，對改善干燥的癥狀有很大的幫助，大家在驚蟄時節(jié)不妨多多食用。

4、獼猴桃

獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質、鉀、維他命C等等，對春燥有很大的幫助，還能夠分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。對減肥這有幫助，還能夠降血壓，但是并不是人人都可以吃，有些人對獼猴桃會過敏，就不要吃了，還有一些吃了以后會有舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢的情況，也不要吃。

6、菠蘿

菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。

春季吃水果注意事項：

1、易腹瀉的人應該少吃帶籽的水果

水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些有細小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（現(xiàn)在很多香蕉品種的籽是退化的）、鮮枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。因膳食纖維不足而便秘的人，就適合吃帶有籽的水果。

2、腸胃患者不要吃太多

對于消化能力原來比較弱的人來說，如果吃了大量水果，會稀釋消化液及胃酸，導致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降，這時要少吃些油膩和高蛋白質食品，以免引起胃脹、產氣及細菌性食物中毒。反過來，對這些人來說，如果已經(jīng)吃了很多油膩食物或高蛋白食物，胃腸道負擔較重，也不要再吃很多水果。

3、水果過敏勿食用

水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質會傷害口腔和消化道黏膜，有些水果還可能導致過敏。比如，很多人吃了獼猴桃后舌頭刺痛，甚至黏膜破損、出血，吃柿子之后口腔澀麻，這是被蛋白酶和單寧傷害的結果。這類人需清楚知道自己過敏的水果，避免食用。

每日要吃是多少新鮮水果？

從營養(yǎng)成分的視角考慮到得話，一般每日要攝取200-400g新鮮水果，建議種類可以做到1-3種。每日攝取200-400g新鮮水果為宜，最少要吃100-200g新鮮水果。

特殊家庭：

每日要吃200-400g的新鮮水果，這一強烈推薦量是對于一般群體的，相近高血糖這種的群體，就較為獨特了。例如荔技的糖份較高，就需要建議攝取量要稍微小于強烈推薦量了，并且高血糖群體應留意新鮮水果的挑選，盡可能選擇一些血糖值轉化成指數(shù)值較為低的新鮮水果，例如青蘋果、梨、獼猴桃、柚等。