如何鍛煉身體的平衡性

1、多加運(yùn)動(dòng)。疾走、跑步、調(diào)高、跳遠(yuǎn)都能鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，提高平衡能力。2、在日常生活中加入平衡能力的訓(xùn)練。例如單腳站立三十秒。3、做啞鈴彎舉。兩腿站直，右手拿起啞鈴并抬到前胸位置，然后抬起左腿到達(dá)膝蓋高度，堅(jiān)持30秒。4、練習(xí)太極拳。太極拳常常用到相互協(xié)調(diào)的招式和套路開攻擊對(duì)方，也是一種鍛煉平衡的方法。5、雙手與肩同寬，向上伸展，讓上肢與下肢呈90度角，然后雙手撐墻且深呼吸，松開右手，抬起左腳，再深呼吸，二十秒后，再把腳放下，深呼吸。6、走獨(dú)木橋、矮獨(dú)木杠。

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導(dǎo)讀1、多加運(yùn)動(dòng)。疾走、跑步、調(diào)高、跳遠(yuǎn)都能鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，提高平衡能力。2、在日常生活中加入平衡能力的訓(xùn)練。例如單腳站立三十秒。3、做啞鈴彎舉。兩腿站直，右手拿起啞鈴并抬到前胸位置，然后抬起左腿到達(dá)膝蓋高度，堅(jiān)持30秒。4、練習(xí)太極拳。太極拳常常用到相互協(xié)調(diào)的招式和套路開攻擊對(duì)方，也是一種鍛煉平衡的方法。5、雙手與肩同寬，向上伸展，讓上肢與下肢呈90度角，然后雙手撐墻且深呼吸，松開右手，抬起左腳，再深呼吸，二十秒后，再把腳放下，深呼吸。6、走獨(dú)木橋、矮獨(dú)木杠。