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1、初步練習,雙手扶池邊,做漂浮動作練習收腿。
2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側,屈膝收腿,將腿收到和髖關節平行(根據個人的柔韌性)并勾腳尖,沖向身體側后方準備蹬夾動作。
3、當收腿勾腳尖動作完成時,大腿發力,向身體的側后方用力蹬水和夾水(力量不要過猛),完成后兩腿并攏。重復多次練習。
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