減下半身最快的方法效果快的

快速減下半身的方法：

1、早上起床血液循環(huán)比較暢通，因此可以多做一些針對腿部血液循環(huán)的小動作，比如在公車上，等紅綠燈或者進電梯的時候也可以練習，雙腿稍微分開站立，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，保持10秒，然后放下，多次練習，直到雙腿感到酸累。

2、睡前也是瘦腿的最佳時刻，雙腿上舉到和身體成直角，并攏雙腿，將雙腿盡量倒向身體的一側，保持5秒后恢復原位，然后雙腿再傾倒到另一側，左右重復練習，每天做5組，每組做6次；雙腿向上舉起和身體成直角，慢慢將雙腿分開，然后并攏，重復練習這個動作，每天做10次。

3、除了早上和晚上要堅持瘦腿練習外，平時也要多進行瘦腿練習，比如要養(yǎng)成抬腿的習慣，抬腿就是將腿抬高，要將大腿抬起來和地面平行，抬腿的時候上身要保持直立的姿勢，讓力量集中到大腿處，每天堅持抬腿120下，分4次完成即可。

4、女生練習瘦腿的方法的時候別忘記要找些專門針對瘦大腿外側的動作，如坐姿，大小腿成直角，轉動身體向左側傾斜，停留半分鐘然后再向右側傾斜，堅持練習多次即可。