有哪些適合老年晨練者的運(yùn)動(dòng)

第一、 打太極，能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。對(duì)血液流通非常好。

第二、 廣場(chǎng)舞，對(duì)于老年人的記憶力減退有著非常好的鍛煉作用，人的記性隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地減退，通過(guò)在排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的現(xiàn)象。

第三、 打羽毛球，可以預(yù)防骨質(zhì)增生，因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候手和肩膀協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

第四、 做廣播體操，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時(shí)又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)老年人的很多疾病都有這預(yù)防的作用。