冬季體育鍛煉注意事項(xiàng)

第一、 防止凍傷 冬天天氣寒冷，如果是室外運(yùn)動(dòng)，就一定要注意穿著，防止凍傷。手，臉等裸露在外的部位，一定要經(jīng)常的按摩揉擦，不然血液不循環(huán)，很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。

第二、 逐漸減衣 冬天運(yùn)動(dòng)一發(fā)熱，很多人就習(xí)慣馬上脫掉很多衣物，這樣的做法是錯(cuò)誤的，非常容易導(dǎo)致感冒。運(yùn)動(dòng)發(fā)熱，應(yīng)該慢慢的，逐漸的減少衣服，讓身體有一個(gè)逐漸的適應(yīng)階段。

第三、 準(zhǔn)備活動(dòng) 冬天的寒冷，會(huì)使人的韌帶，肌肉的韌性變低，一開始就猛烈的運(yùn)動(dòng)很容易拉傷。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，不僅僅是簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，要將全身的韌帶都拉伸開來。

第四、 適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)一定要適量，適量的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，讓人變得很有精神，但是，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人疲憊不堪，適得其反。如果你已經(jīng)開始猛烈大量的出汗，就慢慢停止運(yùn)動(dòng)吧，這樣更好哦。