臂力棒使用的注意事項(xiàng)是什么

1、扳臂力棒時(shí)盡量讓卷曲的棒子朝外側(cè)，即便脫手也不會(huì)對自己造成傷害。2、小重量并不是做得越多越能跳級訓(xùn)練。3、花哨的動(dòng)作盡量少做，比如腦后扳和背后扳，除非你是嫌自己的關(guān)節(jié)太好使了，或者你的棒子已經(jīng)軟了。4、肌腱有刺痛或肌肉隱痛感強(qiáng)烈的人不能繼續(xù)訓(xùn)練，要多喝牛奶恢復(fù)一陣，可以先練練小重量啞鈴。5、當(dāng)臂力棒發(fā)出鳴響嚴(yán)重，而且扳開看彈簧出有明顯裂痕的，請更換臂力棒，否則一旦扳斷，鎖喉將只有0.1秒。

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導(dǎo)讀1、扳臂力棒時(shí)盡量讓卷曲的棒子朝外側(cè)，即便脫手也不會(huì)對自己造成傷害。2、小重量并不是做得越多越能跳級訓(xùn)練。3、花哨的動(dòng)作盡量少做，比如腦后扳和背后扳，除非你是嫌自己的關(guān)節(jié)太好使了，或者你的棒子已經(jīng)軟了。4、肌腱有刺痛或肌肉隱痛感強(qiáng)烈的人不能繼續(xù)訓(xùn)練，要多喝牛奶恢復(fù)一陣，可以先練練小重量啞鈴。5、當(dāng)臂力棒發(fā)出鳴響嚴(yán)重，而且扳開看彈簧出有明顯裂痕的，請更換臂力棒，否則一旦扳斷，鎖喉將只有0.1秒。