冬天戶外活動要注意什么

冬天戶外活動要注意的事項。1、注意保暖，避免寒流侵襲身體，外出運動時，穿的衣服最好有層次感，以免活動過后寒冷給身體帶來不適感。2、呼吸方法要得當，活動時最好不要張開嘴大口呼吸，選擇用鼻腔或者采取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣可以減少寒冷空氣對呼吸道造成不良傷害。3、飲食要合理，做到粗糧細糧搭配得當，粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高，有較強的御寒功效。4、活動過后要多喝白開水，補充體內水分。

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導讀冬天戶外活動要注意的事項。1、注意保暖，避免寒流侵襲身體，外出運動時，穿的衣服最好有層次感，以免活動過后寒冷給身體帶來不適感。2、呼吸方法要得當，活動時最好不要張開嘴大口呼吸，選擇用鼻腔或者采取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣可以減少寒冷空氣對呼吸道造成不良傷害。3、飲食要合理，做到粗糧細糧搭配得當，粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高，有較強的御寒功效。4、活動過后要多喝白開水，補充體內水分。