怎么補(bǔ)充多巴胺

有氧運(yùn)動，跑步、跳繩、騎車之類的有氧運(yùn)動，除了鍛煉身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)身體的多巴胺分泌。戀愛，戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。調(diào)整飲食，香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類，但是注意不能過量。藥物，部分人群可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌，請咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生。保持充足的睡眠，睡覺的時候體內(nèi)多巴胺會相對靜止，消耗比日常較低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺維持更高的水平，也是就更具幸福感。心態(tài)，開心愉悅的時候身體也會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悅，這是一個良性的循環(huán)。

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導(dǎo)讀有氧運(yùn)動，跑步、跳繩、騎車之類的有氧運(yùn)動，除了鍛煉身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)身體的多巴胺分泌。戀愛，戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。調(diào)整飲食，香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類，但是注意不能過量。藥物，部分人群可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌，請咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生。保持充足的睡眠，睡覺的時候體內(nèi)多巴胺會相對靜止，消耗比日常較低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺維持更高的水平，也是就更具幸福感。心態(tài)，開心愉悅的時候身體也會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悅，這是一個良性的循環(huán)。