骨盆前傾能矯正過(guò)來(lái)嗎

骨盆前傾是有一定的遺傳因素在里面的，那這樣的骨盆前傾還能在糾正過(guò)來(lái)嗎？骨盆前傾最快的糾正方法是什么？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

大多數(shù)因?yàn)楣桥柚車∪馑沙趯?dǎo)致的骨盆前傾狀態(tài)是可以恢復(fù)的。人體的骨盆本身就是處于有些前傾的狀態(tài)，這種狀態(tài)主要指的是骨盆的盆狀結(jié)構(gòu)的上口與下口和地面的角度關(guān)系，穿過(guò)骨盆的上口和下口的中心點(diǎn)做一個(gè)軸心線，這條線與地面的夾角越大，骨盆就越向后傾斜，與地面夾角越小，骨盆就越向前傾斜。就類似于使用熱水瓶倒水的狀態(tài)，熱水瓶與地面的夾角越小，熱水瓶當(dāng)中的水流出來(lái)的就越多，而與地面夾角越大，熱水瓶就會(huì)趨近于垂直地面的狀態(tài)，能夠傾倒出熱水的狀態(tài)就是骨盆前傾的狀態(tài)。這種狀態(tài)大多數(shù)都是骨盆后側(cè)肌肉力量過(guò)大，而骨盆前側(cè)肌肉力量過(guò)小所引發(fā)的，通過(guò)肌肉鍛煉一般就能夠得到矯正。

想要糾正骨盆前傾最有效的方法就是負(fù)跟鞋的穿戴，負(fù)跟鞋就是一種特殊的矯正鞋。這種鞋子的鞋底前端相對(duì)比較高，而鞋子的根部相對(duì)比較低，這樣會(huì)使人產(chǎn)生一個(gè)翹起腳尖的動(dòng)作，通過(guò)這種動(dòng)作來(lái)完成走路以及其他日常的活動(dòng)，在走路活動(dòng)的過(guò)程中，人體就會(huì)相對(duì)于前傾，而骨盆周圍的肌肉也會(huì)相對(duì)調(diào)整平衡。使骨盆前傾的狀態(tài)逐漸的矯正，在穿戴負(fù)跟鞋的同時(shí)需要進(jìn)行骨盆肌肉，有效的力量訓(xùn)練，尤其是腰大肌，有效的骨盆周圍肌肉訓(xùn)練。可以使骨盆整體的前傾狀態(tài)逐漸平衡，使骨盆前傾的狀態(tài)逐漸矯正。

女性朋友出現(xiàn)了骨盆前傾的情況，如果不進(jìn)行矯正的話，是不會(huì)自己恢復(fù)的。在出現(xiàn)了骨盆前傾之后，就會(huì)破壞女性的身材比例，而且還可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂、小腹凸起的情況。在骨盆前傾的時(shí)候，女性朋友們可以通過(guò)約束日常的姿態(tài)以及練習(xí)瑜伽來(lái)矯正，不過(guò)這些方法只能改善，而不能讓骨盆完全的恢復(fù)。要是出現(xiàn)了極為嚴(yán)重的前傾現(xiàn)象，就應(yīng)該通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。

患有骨盆前傾的人睡覺(jué)的時(shí)候要注意，一般不能長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，容易引起疾病加重，最好的睡姿是仰臥，還可以調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的平衡，以下兩種方法可以在睡前練習(xí)：

一·、鍛煉骨盆及下肢韌帶柔韌性，仰臥平躺，雙腿做騎單車的動(dòng)作，維持30分鐘，休息一下，反復(fù)做十次。

二、鍛煉腰大肌、骶髂關(guān)節(jié)的韌帶，仰臥、平躺，雙腿伸直，抬高與床面呈45度，堅(jiān)持10～20秒，放下休息，反復(fù)做10～20次。