怎么練水平支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。練習(xí)方法如下：1、準(zhǔn)備一個比較合適的平板，軟硬程度適中，放置在水平面上。2、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角，在平板上進(jìn)入俯臥姿勢。3、用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。4、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。5、每天堅持練習(xí)，并逐漸加長支撐的時間。

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導(dǎo)讀平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。練習(xí)方法如下：1、準(zhǔn)備一個比較合適的平板，軟硬程度適中，放置在水平面上。2、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角，在平板上進(jìn)入俯臥姿勢。3、用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。4、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。5、每天堅持練習(xí)，并逐漸加長支撐的時間。