常作深蹲有什么壞處
常作深蹲有什么壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害：膝關(guān)節(jié)表面有一層軟骨，由于自身的體重，人在行走或奔跑時(shí)軟骨之間會產(chǎn)生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大于軟骨自身修復(fù)速度，最后軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲，加上負(fù)重，關(guān)節(jié)之間摩擦大。膝蓋容易受傷。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作。1、背部呈弓形。2、臀部向后坐，重量落在腳后跟。3、把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。4、兩腿打開與肩膀同寬。5、蹲起的速度不宜過快。
導(dǎo)讀深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害：膝關(guān)節(jié)表面有一層軟骨，由于自身的體重，人在行走或奔跑時(shí)軟骨之間會產(chǎn)生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大于軟骨自身修復(fù)速度，最后軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲，加上負(fù)重，關(guān)節(jié)之間摩擦大。膝蓋容易受傷。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作。1、背部呈弓形。2、臀部向后坐，重量落在腳后跟。3、把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。4、兩腿打開與肩膀同寬。5、蹲起的速度不宜過快。
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害：膝關(guān)節(jié)表面有一層軟骨，由于自身的體重，人在行走或奔跑時(shí)軟骨之間會產(chǎn)生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大于軟骨自身修復(fù)速度，最后軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲，加上負(fù)重，關(guān)節(jié)之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作：
1、背部呈弓形；
2、臀部向后坐，重量落在腳后跟；
3、把握蹲的深度，一般要超過水平面以下；
4、兩腿打開與肩膀同寬；
5、蹲起的速度不宜過快。
常作深蹲有什么壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害：膝關(guān)節(jié)表面有一層軟骨，由于自身的體重，人在行走或奔跑時(shí)軟骨之間會產(chǎn)生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大于軟骨自身修復(fù)速度，最后軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲，加上負(fù)重，關(guān)節(jié)之間摩擦大。膝蓋容易受傷。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作。1、背部呈弓形。2、臀部向后坐，重量落在腳后跟。3、把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。4、兩腿打開與肩膀同寬。5、蹲起的速度不宜過快。
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