元旦的養(yǎng)生之道

“元旦”通常指歷法中的首月首日。世界上大多數(shù)國家都將每年陽歷的1月1日定為新年，也就是元旦。那么元旦這個名字是怎么來的呢？為什么取名為元旦？元旦這一天，身為傳統(tǒng)的中國人又有什么關(guān)于飲食和運動的養(yǎng)生之道呢？

元旦名字的由來

“新年之所以叫元旦是因為元是“初”、“始”的意思，而且旦謂“日”，意思是“日子”。兩個字合起來的意思就是初始的一天，也就是新的一年的開始。“元旦”一詞最早出現(xiàn)于《晉書》：“顓帝以孟夏正月為元，其實正朔元旦之春”。”

元旦養(yǎng)生技巧——飲食

民間常有“冷在三九”的說法，而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。冬季人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。飲食上就要時刻關(guān)注shen的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。中醫(yī)認(rèn)為，對于氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷。適合在元旦期間進補的食材有：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。

元旦養(yǎng)生技巧——運動

中醫(yī)十分講究冬季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。黃昏練比晨練更值得提倡，更合乎科學(xué)，太早晨練易誘發(fā)心腦血管疾病，如果真的只有早晨有時間鍛煉的話，應(yīng)盡量選擇早晨陽光出現(xiàn)、氣溫升高后再外出運動。可以在起床之后，先喝一杯溫開水，然后在室內(nèi)進行一些簡單的小幅度運動，讓身體氣血運轉(zhuǎn)、完全暖透，然后等氣溫穩(wěn)定后再外出運動。適合在元旦期間做的運動有：爬山、慢跑、太極、瑜伽、散步等。