春天能讓孩子健康長高的食物

導語：真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，那么春季吃什么有助于孩子長高？春天能讓孩子健康長高的食物？跟著小編一起來看看

春季吃什么有助于孩子長高春天能讓孩子健康長高的食物1、補充脂肪

想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。

2、補充蛋白質

真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長發育需要,膳食中必須有1/3——1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。

3、補充鈣質

骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶制品、海產品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利于鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發育迅速、完全。

此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養,不可缺少,否則,也會影響長高。

食物推薦：

黑大豆

黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質和磷，寶寶食用黑大豆能補充身體所需的鈣質，促進寶寶的身體發育，長高個，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，讓寶寶喝。

雞蛋

雞蛋一直被認為是營養價值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長發育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、多種維生素等營養元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補充能量，還能促進寶寶的身體骨骼發育，有利于寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，并不是吃得越多越好，對于1歲后的寶寶每天保證吃一個就可以了。

橘子

橘子是我們經常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長發育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。

瘦肉

瘦肉是我們經常吃的食物，經常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補充寶寶身體所需的營養，有利于寶寶長高個。

如何科學長高？即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以通過科學干預，幫助孩子超水平發揮。

吃到位

營養對身高的影響僅次于遺傳，不需要那么的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的谷物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。

睡得好

人體的生長激素呈脈沖式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。

成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。

多運動

有研究表明，加強下肢鍛煉，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。

對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲...都是極好的運動。

好心情

美國的一項研究發現：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。

作為父母，一起努力為孩子營造輕松和諧的成長環境也至關重要。