三九天如何御寒保暖

小寒象征著最冷的日子要來了嗎 小寒是最冷三九的開始嗎

是的。小寒的代表寓意是開始進入一年中最寒冷的日子。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。

小寒時處二三九，三九為什么冷？

在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。而冬至以后，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節才達到最大值。由于空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節氣溫最低(當然，并非全國如此，年年如此，具體因地區、因年歲而異)。另外，“三九”前后，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

地球白天吸收太陽輻射來的熱，到夜里就把它散發出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時候，所以也就最冷。

三九天如何御寒保暖？

曬太陽

南方的冬日，晨起的太陽帶著寒氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點左右的陽光和煦溫暖，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵御寒邪的第一道防線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，促進新陳代謝。

著名的養生專著《老老恒言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其好處。

食補

都說冬季是進補的大好時機，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，很多吃貨就在不知不覺中長膘了。

在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生姜、雞肉等，的確可以增加人體御寒祛濕的能力，但是嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾濕夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛濕熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白術、蘿卜等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。

泡足

寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，人會不由自主地蜷縮，打哆嗦。很多女孩子在冬天都會出現手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的毛病，這都是因為陽氣不足，氣血運行不暢導致的。

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，溫補陽氣。

在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或姜片，可以使活血、祛寒、祛濕的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。

提醒，飯前、飯后半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。

艾灸

冬三九，是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最容易誘發虛寒之癥的時間。心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病常常好發于冬季。

艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是通過藥物對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。