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去戶外跑跑步,選擇一些比較好的路面,選擇預定好路程。去當地跑野山,跑野山很鍛煉人的腿部肌肉,可以有效增強耐力。打打拳靶,找個樹或者健身器的柱子,綁到上面,可以進行練動作。在家看看有關格斗的教學視頻,一些格斗的書籍。做力量練習,耐力,跳跳繩,打打拳,進行一些強度訓練。
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