多跳有什么好處

多跳可以鍛煉多種臟器。跳能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

雖然跳是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1、跳躍時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳躍，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

3、跳躍時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。