中國功夫沒有基礎怎么練

學武術前要做好熱身活和拉伸練習。熱身運動能提高了神經系統的興奮性，使身體產生積極參與的意識，而且發展了各肌群，關節、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機體機能的協調性及工作能力，掌握武術知識、技術、技能有重要意義。1、.熱身10分鐘：先在原地或者繞著大樓跑五分鐘，再花上五分鐘的時間來做一下俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿或者反向仰臥起坐進行熱身。2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉群對于處于松弛狀態的身體來說非常重要。在練武術時，進行好腿部舒展至關重要，能免于受傷。

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導讀學武術前要做好熱身活和拉伸練習。熱身運動能提高了神經系統的興奮性，使身體產生積極參與的意識，而且發展了各肌群，關節、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機體機能的協調性及工作能力，掌握武術知識、技術、技能有重要意義。1、.熱身10分鐘：先在原地或者繞著大樓跑五分鐘，再花上五分鐘的時間來做一下俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿或者反向仰臥起坐進行熱身。2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉群對于處于松弛狀態的身體來說非常重要。在練武術時，進行好腿部舒展至關重要，能免于受傷。