籃球隊訓練計劃
籃球隊訓練計劃
投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數重復訓練，每人300個。敏捷訓練：禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑。運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入。防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。越野慢跑：運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑。傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。
導讀投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數重復訓練，每人300個。敏捷訓練：禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑。運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入。防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。越野慢跑：運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑。傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。
投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數重復訓練，每人300個；敏捷訓練：禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑；運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入；防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐；越野慢跑：運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑；傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。
籃球隊訓練計劃
投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數重復訓練，每人300個。敏捷訓練：禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑。運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入。防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。越野慢跑：運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑。傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。
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