跳繩多久后才開(kāi)始掉體重

一般情況下，連續(xù)跳繩的時(shí)間大于半個(gè)小時(shí)，才可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪，燃燒體內(nèi)多余的熱量，一般需要連續(xù)跳繩一周左右，才會(huì)出現(xiàn)一些體重的下降，而且要配合著改善飲食的方法。如果吃的食物比較多，尤其是熱量比較高的食物，如果攝入過(guò)多，是沒(méi)有辦法體重下降的。

一般情況下，晚餐不建議吃主食比較多，少吃一些主食或者不吃主食是比較好的，應(yīng)該吃一些纖維素含量比較高的食物，可以增加飽腹感，減少主食的攝入量。比如燕麥或者是玉米，吃一些酸奶也是比較不錯(cuò)的，每天都要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩。