100米折返跑技巧
100米折返跑技巧
技巧：一般是兩步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度過程中降低重心，而且背身過折返線，轉身后立即后腿發力，這就又是一個起跑動作了，要點是先降速度，再降低重心，先轉身朝反方向，再過折返線。練習折返跑要做好準備，否則容易崴腳，短距離折返跑不要長時間練，雖然可以鍛煉肌肉靈活性但是不利于血液循環，感覺像腦充血一樣，折返跑與往返跑差不多，對于人的加速跑和身體的靈活性都有幫助，一般以時間為單位，循序漸進。
導讀技巧：一般是兩步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度過程中降低重心，而且背身過折返線，轉身后立即后腿發力，這就又是一個起跑動作了，要點是先降速度，再降低重心，先轉身朝反方向，再過折返線。練習折返跑要做好準備，否則容易崴腳，短距離折返跑不要長時間練，雖然可以鍛煉肌肉靈活性但是不利于血液循環，感覺像腦充血一樣，折返跑與往返跑差不多，對于人的加速跑和身體的靈活性都有幫助，一般以時間為單位，循序漸進。
技巧：一般是兩步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度過程中降低重心，而且背身過折返線，轉身后立即后腿發力，這就又是一個起跑動作了，要點是先降速度，再降低重心，先轉身朝反方向，再過折返線。練習折返跑要做好準備，否則容易崴腳，短距離折返跑不要長時間練，雖然可以鍛煉肌肉靈活性但是不利于血液循環，感覺像腦充血一樣，折返跑與往返跑差不多，對于人的加速跑和身體的靈活性都有幫助，一般以時間為單位，循序漸進。
100米折返跑技巧
技巧：一般是兩步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度過程中降低重心，而且背身過折返線，轉身后立即后腿發力，這就又是一個起跑動作了，要點是先降速度，再降低重心，先轉身朝反方向，再過折返線。練習折返跑要做好準備，否則容易崴腳，短距離折返跑不要長時間練，雖然可以鍛煉肌肉靈活性但是不利于血液循環，感覺像腦充血一樣，折返跑與往返跑差不多，對于人的加速跑和身體的靈活性都有幫助，一般以時間為單位，循序漸進。
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