預防骨質疏松是少做運動還是多曬太陽

哪種方法可以幫助預防骨質疏松 預防骨質疏松是少做運動還是多曬太陽

多曬太陽。骨質流失是一種自然現象，骨質疏松是一種慢性的骨骼新陳代謝病癥。骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。采取健康生活方式可以有效預防骨質疏松：1、均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D；2、適量的陽光有助身體制造維生素D，以幫助吸收鈣質；3、恒常運動，尤其是負重運動；4、維持適中體重；5、避免吸煙；6、控制飲酒；7、避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。

骨質疏松的危害有哪些？

1、骨質疏松的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發生率占60歲以上老年人的56%，在絕經后婦女發生率更高，約為60%——70%。

2、骨質疏松癥可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏松的危害有哪些中的影響。

3、骨質疏松的病人骨折發生率高。骨質疏松癥最常見的并發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

4、骨質疏松可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種并發癥的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%——20%。

哪些人容易得骨質疏松？

第一、絕經后的女性最容易產生的就是骨質疏松的問題，這和女性的內分泌改變有關系，所以，絕經后骨質疏松是女性常見問題。

第二、經常吃激素，長期服用激素的人就很容易產生骨質疏松現象，這和藥物對身體造成的傷害有關。

第三、長期服用癲癇藥物會造成骨質疏松，對于癲癇疾病患者既要改善疾病，又要預防骨質疏松問題的發生。

第四、糖尿病人也容易產生骨質疏松，再有一部分的患者也和疾病有關。所以，大部分骨質疏松都是疾病造成的。

第五，身體抵抗能力不好的患者也容易產生骨質疏松現象，這個時候患者需要盡快到醫院通過合理的方法來解決疾病。

第六、老年人隨著身體器官的逐漸衰老，身體抵抗能力下降，骨頭含量越來越低，就很容易造成骨質疏松。

第七、有骨質類型疾病的患者也特別容易產生疾病。具體的類型只有患者到醫院做了檢查才能確定。骨質疏松會給骨頭部位造成極大的危害，關于那七類人群會發生骨質疏松，應該以患者個人的實際情況來進行解決，這樣短時間內治療骨質疏松問題非常好。