奇亞籽不嚼碎能吸收嗎

奇亞籽不減可以用來減肥，還有促進(jìn)腸胃消化的作用，要是奇亞籽吃多的話會不會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象？如果不嚼奇亞籽的話它會被腸胃吸收嗎？對于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現(xiàn)腹瀉的，因?yàn)槠鎭喿涯軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動，脾胃虛弱的人會因?yàn)槲改c道蠕動加快，從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀，身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的，另外奇亞籽不要攝入過量，也不要和維生素一起吃，否則有可能出現(xiàn)中毒癥狀。

能消化。

奇亞籽不嚼碎直接吞進(jìn)胃內(nèi)也是能夠被消化的，但是建議還是先將其嚼碎再吞會比較的好。因?yàn)槭澄镄枰谀c胃內(nèi)經(jīng)過反復(fù)的蠕動和摩擦還能達(dá)到消化的目的，如果不嚼碎直接吞的話奇亞籽在胃內(nèi)消化的時(shí)間就會比較的長。另外如果是那種沒有泡發(fā)直接干吃的奇亞籽沒嚼直接吞的話，會更加加重腸胃的負(fù)擔(dān)，過多食用的話就容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。

所以在吃奇亞籽的時(shí)候，建議還是先將其嚼碎會比較好。

奇亞籽的熱量比較高，通常沒100g奇亞籽的熱量大約為500大卡，并且還含有碳水化合物44.44g，脂肪30.56g、蛋白質(zhì)16.67g，纖維素38.89g。

奇亞籽是一種屬于高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，從熱量上來看，不屬于減肥食物，但其籽的膳食纖維含量高，小小一顆體積就能擴(kuò)張12倍，吃后能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而起到減肥。

1、奇亞籽導(dǎo)致胃腸道不適。奇亞籽過度攝入會導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。

2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸，可以增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽。在加拿大進(jìn)行的研究表明，奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。

5、奇亞籽屬于過敏性食物，還有較強(qiáng)的刺激作用，食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請教醫(yī)生。