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有以下要點可供參考：
1、確定目標。根據自己的實際情況為自己制定合理的目標，此目標不應過高或過低，以免阻礙自我效能感的實現。
2、明確任務。寫出自己具體的任務，階段清晰，符合實際情況。
3、著手實施。寫出具體的任務后，應按照計劃進行。
4、效果檢驗。及時對自己的學習效果進行檢驗以便對學習計劃作出調整。
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