踏步機(jī)對(duì)膝蓋有害嗎

踏步機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種一般要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才會(huì)有效果的，那這個(gè)踏步機(jī)要是使用多了對(duì)膝蓋會(huì)不會(huì)有傷害？踏步機(jī)對(duì)身體到底好不好？踏步機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好？對(duì)于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

踏步機(jī)傷不傷膝蓋其實(shí)跟室友的姿勢以及自身的體重有關(guān)。一般來說使用踏步機(jī)的是用來鍛煉的，鍛煉的時(shí)候，是可以自己設(shè)定好速度的，這個(gè)情況下，可以用來訓(xùn)練腿部的肌肉，同時(shí)也可以屈伸膝關(guān)節(jié)，改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關(guān)節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。

但是，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，踏步機(jī)并不具備特殊的優(yōu)勢，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

1.損害膝關(guān)節(jié)

踏步機(jī)并不徹底像人當(dāng)然行走時(shí)一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴(kuò)大人體晃動(dòng)，設(shè)計(jì)方案成腿與路面并不是斜角，那樣在用勁爬行時(shí)，腿斜著用勁而損害膝關(guān)節(jié)。

2.讓腿變寬

不善的方式練踏步機(jī)可能會(huì)使腿變寬。

踏踏步機(jī)能夠鍛練大腿肌肉群，點(diǎn)燃腳部人體脂肪。可是不善的踏步機(jī)鍛練，如姿態(tài)有誤、鍛練抗壓強(qiáng)度過大、鍛練后不留意釋放壓力等都是有可能會(huì)使大長腿肌肉，變寬。

跑步機(jī)的減肥效果更好一些。 雖然踏步機(jī)和跑步機(jī)堅(jiān)持練習(xí)都是能夠幫助有效減肥的，但是相對(duì)來說跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，是單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大，耗能最多的有氧運(yùn)動(dòng)；而踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較低的，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗小，屬于休閑類健身運(yùn)動(dòng)，減肥效果自然就沒有跑步機(jī)那么好。

踏步機(jī)是可以達(dá)到減肥的效果的，因?yàn)樗軌蝈憻挼缴砩系暮芏嗖课唬热缤尾浚屯龋瑫?huì)快速地消耗熱量，達(dá)到瘦的效果。但是在第一次用踏步機(jī)的時(shí)候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快會(huì)導(dǎo)致肌肉受損，損害身體健康。